Витамин С
Витамин С является наиболее универсальным из всех витаминов. Потребность в нем составляет у младенцев 50 мг, у детей 60 мг, а у подростков 80 мг в день.
Многофункциональность
Витамин С — важнейший для иммунной системы витамин. Он активирует фагоциты в иммунной системе, чтобы те уничтожали вирусы и бактерии. При нормальном получении витамина С вероятность заболеть простудным заболеванием снижается на 50 %. Витамин С улучшает усвоение кальция и железа организмом. Это очень важно для ребенка, ведь у него растущий организм, и от этого зависит формирование и рост костей. Кроме того, витамин С противостоит анемии.
Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С
Витамин С чувствителен к свету, жаре и кислороду, поэтому он легко разрушается при длительном хранении, консервировании, варке и жарке. В картофеле витамин С находится непосредственно под кожурой и в ней, так что он удаляется при очистке картофелин. Но даже если варить неочищенный картофель, большая часть витамина С теряется при готовке.
Просмотров: 731
Добавить в социальные закладки:
Это интересно:
Почему в одних семьях царят мир и взаимопонимание, а в других дети и родители не перестают ругаться? Кем вас считает ваш ребенок? Попробуйте выяснить это при помощи теста.
Цель данного теста – определить, на что вы способны ради блага своей семьи. А на что способны вы ради благополучия родных? Не ломайте голову и пройдите тест.
Тест для детей 7-13 лет поможет проверить ваши собственные наблюдения и определить, в чем талантлив ваш ребенок, к какой области деятельности его тянет.
Часто ли мы задумываемся над тем, хорошие ли мы родители для наших детей и справляемся ли с нашими обязанностями воспитателей? Проверьте себя, ответив на вопросы нашего теста.
Каждый ребенок имеет свои, только ему присущие черты, которые распознаются в раннем возрасте, а долг родителей — заметить эти скрытые способности. Тут-то и может оказать родителям услугу предлагаемый тест.
Загрузка ...
