Вода

Вода служит растворителем и транспортным средством для питательных веществ, фермен­тов, гормонов и разных продуктов обмена ве­ществ. Каждый день на пищеварение организм тратит до 9 литров жидкости (1,5 л из этого уходит на слюну).

Вода регулирует тепловой баланс организма — и не только с помощью пота, но и с помощью конденсата в дыхательных путях и воде в крови. Кровеносные сосуды в коже регулируют тепло­обмен, и чем лучше кровообращение, тем силь­нее они охлаждают организм в жару.

Суточная потребность в воде

У детей потребность в жидкости выше, чем у взрос­лых. Кроме того, дети много двигаются и теряют через кожу и дыхательные пути больше воды. Ребенку в сутки нужно 50 мл воды на килограмм веса, а младенцам — 180 мл на килограмм веса.

Правильные напитки

Любые напитки нормализуют водный баланс, но не все они полезны. Из-за их высокой калорийнос­ти и большого количества сахара не рекомендуется  давать ребенку лимонады, колу и какао. Хорошо утоляют жажду и восполняют затраты воды в ор­ганизме смеси из минеральной воды и сока. Всегда разрешайте ребенку пить, если он ощущает жажду, в том числе незадолго до еды: жидкость для орга­низма важнее, чем пища. Пищевые продукты с вы­соким содержанием воды очень нужны детям, особенно летом. Организму требуется время на выделение воды из продуктов, и потому он созда­ет «неприкосновенный запас» для тех времен, ког­да у него не будет воды. Идеально утоляют жажду, например, арбузы.

Просмотров: 944

Добавить в социальные закладки:

Это интересно:

• Вода для грудного ребенка. Питьевой режим
• Вода для ребенка – утоляем жажду
• Марганец
• Витамин В5 (пантотеновая кислота)
• Протеины (белки)

Оцените

Обсуждение