Дневной рацион кормящей мамы

Вот ваша кроха появилась на свет, но вы все еще единое целое. Маме, кормящей малыша грудным молоком, следует уделить особое внимание своему дневному рациону питания, ведь от качества употребляемых ею продуктов зависит здоровье ее ребенка. Поговорим о дневном рационе кормящей мамы.

Чтобы малыш получал все необходимые питательные вещества нужно правильно сформировать рацион питания кормящей мамы. Какие же продукты предпочесть и от каких лучше отказаться?

В первую очередь из рациона кормящей мамы следует исключить все, что может вызвать аллергическую реакцию у матери или у ребенка. Это клубника, цитрусовые и тропические фрукты, шоколад, морепродукты, грибы, мед и орехи. Из дневного рациона кормящей мамы нужно исключить кофе и крепкий чай, эти напитки способны  возбуждающе действовать на нервную систему малыша. Нужно отказаться от употребления бобовых, капусты, винограда и черного хлеба, поскольку они вызывают повышенное газообразование в кишечнике крохи, особенно в первые месяца жизни, когда система пищеварения ребенка еще несовершенна. В противном случае малыш будет ощущать дискомфорт в кишечнике, чаще всего колики – это результат употребления в рационе питания кормящей мамы газообразующих продуктов.

В рационе питания кормящей матери под запретом различные пищевые добавки — красители, ароматизаторы и консерванты, а также копчености, острые блюда, газированные напитки, майонез и всевозможные соусы. На время кормления своего малыша грудным молоком забудьте о полуфабрикатах и продуктах быстрого питания. В рационе кормящей мамы придется также отказаться от лука, чеснока, цветной капусты и спаржи. Включение этих продуктов в рацион питания кормящей мамы портит вкус грудного молока, и капризная кроха может отказаться от груди.

Но, не нужно пугаться и думать, что теперь вам придется жить впроголодь. Есть еще масса полезных продуктов, которыми не стоит пренебрегать, ведь рацион кормящей мамы должен быть полноценным и разнообразным. Кормящим мамам можно есть нежирные кисломолочные продукты, свежие овощи (например, картофель, морковь, кабачки, свеклу), местные фрукты (груши, яблоки, сливы), крупы и хлеб грубого помола, нежирное мясо.

Конечно, но поначалу вам следует отнестись к своему дневному рациону кормящей мамы с повышенным вниманием, но через некоторое время можно начинать осторожно расширять свое меню. Вводите новые продукты по одному и постепенно, не чаще чем раз в 3-4 дня. Так, в случае возникновения аллергической реакции, вы сможете точно определить аллерген и исключить его из рациона кормящей мамы.

Просмотров: 25 363

Добавить в социальные закладки:

Это интересно:

• Мамочка заболела?
• Польза капусты в кулинарии для детей
• Питание детей до года при нарушениях пищеварения
• Чем нельзя и чем можно кормить малыша – какой должна быть правильная еда
• Правильный рацион годовалого ребенка – каким он должен быть

Оцените

Обсуждение