Уровень тестостерона и занятия спортом

Для людей, увлеченных спортом (независимо от того, являются ли они любителями или профессионалами) вопрос активного развития оказывается приоритетным лишь в первые годы занятий. На определенном этапе человек подходит к порогу своих возможностей, и для него оказывается проблематичным не только шагнуть за этот порог, но и удержать на определенном уровне уже полученные результаты. Помочь своему организму может любой занимающийся, нужно лишь следовать некоторым несложным правилам. Другое дело, что для спортсменов, обладающих превосходными природными данными, эта помощь окажется более эффективной, для остальных же она покажется лишь небольшой поддержкой, но в любом случае позитивные изменения будут иметь место.

Как известно, активные физические нагрузки ведут к повышенной секреции мужского полового гормона тестостерона. От того, насколько постоянен его уровень в организме спортсмена, зависит, сможет ли занимающийся справляться со стабильно увеличивающимися нагрузками, быстро восстанавливаться после тренировки и непрерывно совершенствовать свое мастерство. Увеличить выработку этого гормона можно естественным путем. Для этого нужно ежедневно вводить в свой рацион мясо, и желательно – дважды в день. Цинк, содержащийся в говядине в больших количествах, также позитивно отражается на уровне тестостерона, поэтому ее регулярное употребление весьма желательно.

Спортсменам, практикующим силовые виды спорта, не нужно рассказывать о пользе сывороточных и кислородных коктейлей, способствующих нормализации всех обменных процессов в организме, улучшающих прирост мышечной массы. Но далеко не каждый знает о том, как эффективен может быть витамин С в случаях, когда нужно повысить секрецию тестостерона. Употребление аскорбиновой кислоты в таблетированной форме эффективно, но еще более действенным будет апельсиновый фрэш, выпитый непосредственно после тренировки. Свежеотжатый апельсиновый сок содержит не только высокую концентрацию витаминов и микроэлементов, но и простые углеводы, повышающие выработку инсулина, который наравне с тестостероном, является антагонистом гормона кортизола, снижающего обменные процессы в организме, негативно сказывающегося на мышечном тонусе. Использование кислородных баллончиков также благотворно отражается на метаболических реакциях, протекающих в организме, а потому не стоит ими пренебрегать.

Просмотров: 1 193

Добавить в социальные закладки:

Это интересно:

• Гаврина С.Е. и др. Тренируем мышление 4-5 лет
• Почему рождаются двойни
• Мистер D
• Как воспитать талантливого ребенка?
• Ночное кормление – нужно ли делать паузу

Оцените

Обсуждение