Полный ребенок

Наши мамы считали, что полный ребенок – здоровый ребенок. Став бабушками, они продолжают придерживаться этого стереотипа, давно опровергнутого педиатрами. К тому же в современном мире возможности действительно активно двигаться становится все меньше и меньше, «войнушки» сменились компьютерными играми. Результат, как говорится, налицо – в современной России у каждого пятого ребенка избыточная масса тела. Ничего страшного? Смотря с какой стороны.

Полный ребенок – чем плохо?

Ученые доказали – избыточный вес у детей часто приводит к нарушениям обмена веществ, которые неблагоприятно отражаются на развитии мозга, а, следовательно, и на памяти, и мышлении – возможности усваивать и перерабатывать информацию. Если сравнивать коэффициент интеллекта, то у полных детей он в среднем на тридцать процентов ниже, чем у их сверстников с нормальным весом. И это не единственная проблема. У полных детей часто развивается плоскостопие и другие проблемы с работой опорно-двигательного аппарата. Из-за лишнего веса часто развивается диабет второго типа (не наследственный, а приобретенный). Полный ребенок меньше двигается, а это нарушает нормальную работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем, становится причиной снижения иммунитета. Как результат – ребенок чаще болеет.

Причины возникновения лишнего веса у детей

У лишнего веса три основных причины. С первыми двумя не поспоришь – генетические патологии и наследственная предрасположенность. Третий же фактор – образ жизни – полностью в наших руках.

Самая частая ошибка родителей – формирование у ребенка привычки к неправильному питанию. Проблема здесь еще и в том, что модель пищевого поведения создается у ребенка до восьми лет и не меняется в течение всей дальнейшей жизни. То есть ребенок, которого родители перекармливали, считая, что растущему организму нужно как можно больше питательных веществ, будет переедать и став взрослым. Часто бывает так, что малыша неправильно или просто слишком медленно переводят на общий стол, слишком долго основной едой для ребенка оказываются баночки с детским питанием – и в результате малыш становится капризным, привередливым, начинает отказываться от большинства взрослых блюд. Отчаявшаяся мама начинает считать, что главное – накормить, хоть чем-то, неважно, хоть мороженым или конфетами, а про режим питания и говорить нечего. И в результате малыш привыкает питаться совершенно беспорядочно, с постоянными перекусами, привыкает к сладостям и чипсам, сохраняя привычку к подобной еде, справедливо называемой «пищевым мусором» на всю жизнь.

Как исправить ошибки? Коррекция питания полного ребенка

Существует несколько правил коррекции питания полных детей.

Для начала – в день должно быть не менее 5 приемов пищи. Самыми калорийными должны быть завтрак и обед. На долю ужина должно приходиться не более пятой части дневной калорийности. А второй завтрак и полдник у полного ребенка должны быть очень легкими.

Если ребенок не хочет есть – не настаивайте, но объясните, что до следующего приема пищи никаких перекусов не будет. А когда он снова окажется за столом – вовсе не надо его перекармливать «в качестве компенсации».

Постепенно приучайте полного ребенка к полноценной здоровой еде. Да, это далеко не легкий процесс – но не теряйте терпения. В конце концов, питаться сладостями и булочками вы тоже научили его не за один день.

И еще раз – никаких перекусов!

Отдельная тема – ограничения в питании полного ребенка. Как ни печально, но с ними придется считаться. Легкоусвояемые углеводы, такие как готовые завтраки, сладости, мучное, бананы, курага, газированные напитки в рационе полного ребенка должны быть ограничены. Из фруктов предпочтительнее яблоки, ананасы, цитрусовые, из овощей – помидоры, капуста, тыква, кабачки. Для питания полного ребенка мясо лучше не жарить, а отваривать, рыбу, котлеты и овощи – готовить на пару. Колбасу и сосиски, вне зависимости от вида и производителя, придется полностью исключить – в этих продуктах слишком много скрытых жиров. Соки полному ребенку можно давать только после еды и ни в коем случае не в перерывах между кормлениями. Дело в том, что соки очень калорийны. Впрочем, стакан томатного сока или минеральной воды незадолго до обеда поможет умерить аппетит у любителей больших порций.

Помимо диеты для полного ребенка обязательно нужно увеличить физические нагрузки. Хороши долгие прогулки, игры на свежем воздухе, спортивные секции.

Если же несмотря на все принятые меры ребенок продолжает толстеть – обязательно проконсультируйтесь у педиатра и эндокринолога.

Просмотров: 1 441