Авторизация
Автор: Liza
24.01.2009

Рациональное питание детей – едим по правилам.

Рациональное питание детейК питанию маленьких детей мамы относятся с особым трепетом. Но малыш подрастает, и к тому моменту, когда уже не нужно возиться с блендером и баночками, а можно просто усаживать ребенка за общий стол, мамы как правило перестают задумываться о том, насколько правильное и рациональное питание детей.

Тем не менее, рациональное питание детей в возрасте от трех до шести лет по-прежнему заслуживает особого внимания. Несмотря на то, что формально в этом возрасте малыш питается за общим столом, его пищеварительная система по-прежнему не достигла полной зрелости. Ферментные системы желудка, поджелудочной железы и кишечника еще не способны работать в полную силу. Именно в этом возрасте у детей часто возникают такие заболевания как гастриты и колиты. Еще одна напасть, причина которой тоже неправильное, не очень рациональное питание детей в дошкольном возрасте – ожирение.

Дети от трех до шести лет очень подвижны, их обмен веществ ускорен по сравнению со взрослыми. Организация рационального питания детей этого возраста должна предусматривать калорийную и одновременно легкоусваиваемую пищу. Пища дошкольника не должна содержать раздражающих веществ, красителей, консервантов и усилителей вкуса. Что касается соотношения белки:жиры:углеводы – в рациональном питании детей этого возраста оно должно составлять 1:1:3 или 1:1:4. Ну и не следует забывать о разнообразии рационального питания детей.

Самая частая проблема в рациональном питании детей этого возраста – аппетит. По своей значимости она сравнима разве что с приучением к горшку. У каждой мамы найдутся свои способы уговорить ребенка поесть побольше и побыстрее. Конечно, иногда это бывает оправданно. Например, если ожидаются гости, или нужно сходить в поликлинику – ведь участковый педиатр работает по часам и не будет ждать, когда же чадо, наконец, завершит прием пищи. Но если такие кормления входят в систему, пора задуматься об организации рационального питания детей.

Как правило, проблема отсутствия аппетита у ребенка сводится к нескольким причинам:

  • Ребенок не голоден. Иногда оказывается достаточно чуть-чуть сменить организацию рационального питания детей питания – и малыш из- капризного малоежки превращается в нормального ребенка, с аппетитом уплетающего предложенные блюда. Например, кормить обедом не до дневного сна, а после и соответственно передвинуть время ужина на более позднее время.
  • Недостаточная физическая активность. Современные дети проводят большую часть дня перед телевизором или за компьютером. Между тем, для того, чтобы у человека появился здоровый аппетит, ему просто необходима физическая активность. Старайтесь, чтобы ребенок побольше гулял, не запрещайте ему активные подвижные игры.
  • Ребенок сам по себе мало ест. Малыш может быть совершенно здоровым и тем не менее отличаться пониженным аппетитом. Если при этом он активен, бодр и весел, несмотря на то, что маме он кажется «худеньким» – значит рациональное питание ребенка налажено и не стоит давить на ребенка, заставлять его есть. К сожалению, еще со времен наших бабушек в сознание людей было вбито, что здоровый ребенок должен быть полным. К реальности это не имеет никакого отношения. Тем более «худой ребенок» с точки зрения любящей бабушки далеко не обязательно является худым на самом деле. А вот излишний вес – проблема, чреватая многими заболеваниями, вплоть до плоскостопия.
  • Ребенку не нравится предложенная еда. Как правило, у каждого ребенка есть перечень блюд, которые он станет есть только что называется, «из-под палки», хотя они зачастую составляют основу рационального питания детей. Не стоит портить отношения с малышом, заставляя его есть ненавистную пищу. Но не нужно и позволять ребенку капризничать, заявляя, что гречневую кашу, которую вы только что сварили, он есть не будет, а желает сосиску с макаронами. Прежде, чем бросаться варить сосиски, подумайте – неужели вы намерены всю жизнь потакать его прихотям, и наносить ему вред, отказывая в рациональном питании детей? Достаточно перед приготовлением еды поинтересоваться у малыша – будет ли он, к примеру, кашу гречневую или пшенную?
  • У ребенка заболевание пищеварительной системы. Самая частая проблема – кишечные паразиты. Как правило, это заболевание проявляется снижением аппетита, появлением аллергических реакций и кожных высыпаний. Нужно непременно проконсультироваться у педиатра, провести курс лечения и организовать рациональное питание ребенка, допустимое при данной болезни.

Просмотров: 9 389

Добавить в социальные закладки:

Это интересно:

Оцените
1 ложечка2 ложечки3 ложечки4 ложечки5 ложечек
Обсуждение

Оставьте комментарий используя форму Вконтакте

Или воспользуйтесь формой ниже

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha