Авторизация
Автор: Marina Kolesnik
14.06.2010

Кормим и худеем

Кормим и худеемВы родили прекрасного малыша и познали счастье материнства, но все чаще с тоской смотрите на любимые вещи, которые носили до беременности? А желание вернуть себе дородовые формы посредством диеты наталкивается на страх потерять лактацию? Да, проблема лишнего веса очень часто беспокоит молодых мам. Что же делать, чтобы не навредить малышу, и в тоже время привести себя в форму? Оказывается, похудеть вам поможет сама природа, а именно кормление грудью.
Уже давно доказано, что женщины, которые кормят своих малышей грудным молоком, худеют быстрее, чем мамы крошек, находящихся на искусственном вскармливании. Их вес быстрее приходит в норму благодаря более интенсивному обмену веществ. Кроме того, на кормление младенца уходит около 500-600 калорий в сутки, что позволяет расстаться с весом, набранным во время беременности. Лишний вес обязательно уйдет, но возможно не у всех так быстро, как хотелось бы. Поэтому следует уделить особое внимание своему рациону. Надеюсь, не нужно напоминать о том что, специальные диеты, таблетки для похудения и слабительные чаи во время грудного вскармливания исключены! Также нежелательны интенсивные силовые нагрузки первые шесть недель после родов, ведь это может помешать матке вернуться в свое нормальное состояние. Резкое похудение вам тоже ни к чему, так как быстрая потеря веса обязательно приведет к уменьшению количества вырабатываемого молока.
Идеальный вариант – это употребление в день 1500-2000 ккал в день при 5-6-ти разовом питании. Очень хорошо если вам удастся выделить 15-20 минут на утреннюю зарядку. Приветствуются пешие прогулки с коляской, 1.5-2 часа в интенсивном темпе. Свежий воздух способствует, а небольшая зарядка обеспечит подтяжку мышц.
И главное – не ставьте перед собой нереальных целей, засматриваясь на стройных старшеклассниц. Худейте естественно и постепенно, теряя в неделю не больше 250-500 г. И ни в коем случае не прекращайте грудное вскармливание, ведь от этого зависит здоровье вашего малыша. Будьте уверенны в себе и настойчивы, не стоит отчаиваться, если не сразу получится скинуть лишние килограммы. Помните, что вы не просто поправились, вы подарили жизнь крохотному существу, которое стало для вас главной ценностью в жизни.

Просмотров: 4 948

Добавить в социальные закладки:

Это интересно:

Оцените
1 ложечка2 ложечки3 ложечки4 ложечки5 ложечек
Обсуждение

Оставьте комментарий используя форму Вконтакте

Или воспользуйтесь формой ниже

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha